暮らしとセルフケア こむら返りが気になるときに。おうちでできる足まわりの簡単セルフケア
今までの記事で、足がつる・こむら返りが気になるときの「水分やミネラルの摂り方（食事ケア）」についてお話ししました。
食事（身体の中）から身体の土台を整えることに加えて、日頃から心地よく身体を動かすこと（身体の外から）もセルフケアのひ...
2026-09
暮らしとセルフケア 
Uncategorized こむら返りが気になるときに。毎日の食事で意識したい栄養素と簡単レシピ
以前の記事で、「こむら返りの原因や、突然足がつったときの対処法」、そして、「水分バランスに関わる電解質について」もご紹介しました。
今回は、そこでお伝えした「ミネラル」に注目してみたいと思います🌿
ミネラルは、私たち...
暮らしとセルフケア 水分だけでは足りないことも？知っておきたい「電解質」と身体の水分バランス
水分補給について調べていると、「電解質」という言葉を目にすることがあると思います。
スポーツドリンクや経口補水液などで聞く機会はあっても、
「電解質って、そもそも何？」
「水を飲むだけでは足りないことがあるの？」
...
暮らしとセルフケア 突然、足がつったら？こむら返りの原因と、知っておきたい対処法・受診の目安
夜中に突然、ふくらはぎがギューッとつって、痛みで目が覚めたことはありませんか？
「足がつると、痛くてしばらく動けない…」
「最近、寝ているときに足がつることが増えた」
そんな経験がある方もいるかもしれません。
前回...
暮らしとセルフケア 暑さを感じにくい日も要注意？高温多湿の季節に知っておきたい、脱水と水分補給
雨が続いていましたが、明日は急に気温が上がる予報ですね☀️
そんな季節の変わり目、気温の変化は、身体も環境の変化についていくのに忙しいものです。
先日、
「最近、足がつることがあるんです」
というお話を数名の方から...
暮らしとセルフケア 身近な食材で「守る力」を支える！インフルエンザ流行期に食べたいレシピ
前回は、インフルエンザが気になる今こそ「毎日の食事で身体の土台を整える大切さ」についてお話ししました。
「じゃあ、実際にどんなものを食べたらいいの？」
そう思った方に向けて、今回はスーパーで買える身近な食材でパパッと...
暮らしとセルフケア インフルエンザが早くも流行。今から始めたい、身体の「守る力」を支える食習慣
「今年はインフルエンザの流行が早いみたい」
そんな話を耳にすることが増えてきました。
今年は、例年より早い時期からインフルエンザの発生がみられています。
まだ暑さの残る9月。
「インフルエンザなんて、まだ先...
暮らしとセルフケア その頭痛、どう対処する？片頭痛と緊張型頭痛の見分け方とセルフケア
「頭が痛い……」
そんなとき、あなたはどうしていますか？
とりあえず薬を飲む。横になる。首や肩を揉む。冷やしてみる。それとも温める？
実は、「頭痛」とひとことで言っても、いくつかのタイプがあります。
その中でも、身...
暮らしとセルフケア 雨の日になると頭が重い…。天気の変化を感じた日にできるセルフケア
雨が近づくと、
「なんだか頭が重い…」
「朝からぼんやりする」
「いつもより身体がだるい気がする」
そんなふうに感じることはありませんか？
天気がぐずつく時期には、頭痛やめまい、だるさなどといった不調を感じる...
暮らしとセルフケア アロマは特別なものじゃない。今日の自分に寄り添う香りの選び方
「アロマを使ってみたいけれど、どの香りを選べばいいかわからない。」
そんなことはありませんか？
お店に行ったけれど、、
たくさんの精油が並んでいて、
「これはリラックス？」
「こっちはリフレッシュ？」
...