暮らしとセルフケア なんとなく疲れた日に、香りをひとつ。暮らしに取り入れるアロマの楽しみ方
なんとなく疲れた。
やることはたくさんあるけれど、なんだか気持ちがついてこない。
そんな日はありませんか？
しっかり休むほどではないけれど、
ちょっと気分を切り替えたい。
そんなときの私のおすすめは、香り（ア...
2026-09
暮らしとセルフケア 
暮らしとセルフケア 「今日は何も作りたくない…」そんな日に。あなたに優しい頑張らない夜ごはん
仕事から帰ってきて、
「今日はもう、何もしたくない……」
そんな日ってありませんか？
ごはんを作る気力もない。
何を食べたいか考えるのも面倒。
でも、何も食べずに寝るのもなんだか心配。
そんな日は、無理...
暮らしとセルフケア 「なんだか呼吸が浅い気がする」と感じたら。1日の中でできる小さな呼吸ケア
ふと気づいたら、
「なんだか呼吸が浅い気がする」
「気づくと息を止めている」
「忙しいと、ちゃんと呼吸できていないような感じがする」
そんなことはありませんか？
仕事や家事に追われているとき。
スマホや...
暮らしとセルフケア 「しっかり寝たのに疲れが取れない」と感じた朝に。今日を少し軽くする過ごし方
朝、目が覚めたとき。
「昨日はちゃんと寝たはずなのに、なんだか疲れている……」
そんなふうに感じる朝はありませんか？
目覚ましを止めても、なかなか布団から出る気になれなかったり。
身体が重かったり、頭がぼんやりした...
暮らしとセルフケア 「無」にならなくて大丈夫。1分から始める、頑張らない「プチ瞑想」
「瞑想」と聞くと、
「無にならなきゃいけないのかな？」
「ちゃんとした姿勢でやらないとダメ？」
「雑念が浮かんだら失敗？」
そんなふうに、少し難しく感じることはありませんか？
でも、実はそんなに頑張らなくても...
暮らしとセルフケア 眠りたいのに眠れない夜に。今日からできる、やさしい睡眠の整え方
季節の変わり目や、蒸し暑さが残る日。
「ちゃんと寝たはずなのに、なんだかスッキリしない」
「布団に入っても、なかなか眠れない」
「朝から体が重い気がする」
そんなこと、ありませんか？
忙しい毎日の中では、睡眠...
暮らしとセルフケア 「なんとなく不調」は、がんばりすぎのサインかも。今日からできる小さな整え方
なんとなく体が重い。
朝からすっきりしない。
いつもなら気にならないことに、ちょっとイライラする。
でも、
「病気ってほどじゃないし……」
「これくらいで休むのもなぁ」
と、そのまま過ごしてしまうことっ...
暮らしとセルフケア 急な寒さと長雨の日に。『なんとなく不調』を感じたときの、小さな暮らしの整え方
連日のように続く雨☂️大雨が降る地域も多く、なんだかすっきりしないお天気が続いていますね。
それに加えて、今日は一段と寒さが増し、「あれ、ついこの間まであんなに暑かったのに…」と戸惑ってしまった方も多いのではないでしょうか。
...
暮らしとセルフケア 「何もしない時間」を自分にプレゼントする理由
仕事、家事、育児、人間関係。
毎日の「やらなきゃいけないこと」に追われていると、気づかないうちに心も体もピンと糸が張った状態になっていませんか？
「もっと頑張らなくちゃ」
「時間を無駄にしちゃいけない」
そんなふう...
暮らしとセルフケア なんとなく調子が悪いときに。まず見直したい、毎日の小さな習慣5つ
「なんだか今日は調子が出ないな」
「ちゃんと寝たはずなのに、すっきりしない」
「最近、疲れが抜けにくい気がする」
そんなふうに感じる日ってありませんか？
大きな不調ではないけれど、なんとなくいつもの自分と違う。
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