連日のように続く雨☂️大雨が降る地域も多く、なんだかすっきりしないお天気が続いていますね。
それに加えて、今日は一段と寒さが増し、「あれ、ついこの間まであんなに暑かったのに…」と戸惑ってしまった方も多いのではないでしょうか。
朝起きた瞬間から、体が重だるい
なんだか頭が重くて、すっきりしない
理由もないのに、気分が少し滅入ってしまう
もし今、そんな違和感を抱えているなら、どうぞ自分を労ってあげてくださいね。
雨による気圧の変化や、急激な寒暖差。私たちの体と心は、外側の大きな変化に対応しようと、自分が思っている以上にずっと頑張ってくれています。
今日はそんな「なんとなく不調」な日に、無理なく自分を労わるための、小さな暮らしのヒントをお届けします。
1. 「温かい飲み物」で、内側からホッとひと息
急に肌寒くなった日は、お腹（内臓）を冷やさないことが第一歩です。
朝起きたら、まずは一杯の白湯（さゆ）や、カフェインの少ない温かいハーブティーを飲んでみてください。手元から伝わる温もりを感じながら、ゆっくりと飲み干すだけで、こわばっていた体がふわっと緩んでいきます。
2. 「羽織ものと靴下」で、首・足首を守る
冷えは「首・手首・足首」の3つの首から入ってくると言われています。
家の中でも、サッと羽織れるカーディガンを一枚羽織ったり、柔らかい靴下を履いたりと、体温調節しやすい工夫を取り入れてみてください。特に足元を温めてあげるだけで、下半身の冷えが和らぎ、ほっとした安心感に包まれます。
3. お風呂はぬるめのお湯に、ゆったり浸かる
雨や寒さで体が緊張している日は、夜のバスタイムを自分へのご褒美の時間にしてみませんか？
熱すぎるお湯ではなく、少しぬるめのお風呂にじんわりと浸かるのがおすすめです。お気に入りの入浴剤を使ったり、好きな香りを漂わせたりして、今日一日頑張った自分を「おつかれさま」と労わってあげましょう。
4. 今日は「まあいっか」で、早めに休む
お天気が悪い日や寒さで調子が出ない日は、家事や仕事を「100点満点」でこなそうとしなくて大丈夫。
「今日はこういう日なんだな」と割り切って、美味しい温かいものを食べて、お布団に入って早く寝てしまいましょう。「何もしない」「しっかり休む」ことも、大切なセルフケアのひとつです。
季節の変わり目、そして長雨の季節。
体や心が発している小さなサインを無視せず、どうぞやさしく耳を傾けてあげてくださいね。
今日のあなたが、温かく居心地の良い時間を過ごせますように。🌸
