暮らしとセルフケア 肌の調子はスキンケアだけで決まる？美肌の土台をつくる食事と栄養の仕組み
「スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌の調子がいまひとつ……」
そんなとき、化粧品を見直すだけでなく、毎日の食事にも目を向けてみませんか？🍽️
これまでの記事では、肌の構造やバリア機能、そして肌の体内時計（肌時計）について...
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暮らしとセルフケア 
暮らしとセルフケア 肌のバリア機能にもリズムがある？肌時計から考える朝と夜のスキンケア
「朝と夜で、なんとなくスキンケアを変えているけれど、それって本当に意味があるのかな？」
「お風呂上がりは、数秒以内に保湿しないとダメって本当？」
毎日のスキンケアで、そんな疑問を感じたことはありませんか？
前回の記事では...
暮らしとセルフケア 肌にも「時計」がある？肌のリズムを知ると美容の見方が変わる理由
「毎日同じ化粧品を使っているのに、朝と夜で肌の印象がちがう気がする…」 「夜更かしをした翌朝、なんだか肌が乾燥しやすい気がする…」
そんな風に感じたことはありませんか？
実は、私たちの身体と同じように、「皮膚の細胞にも約24時...
暮らしとセルフケア 肌を整えるために、まず知っておきたい身体と美容のつながり
「毎日きちんと保湿しているのに、なんだか肌がカサつく……」
「SNSで話題の美容液を試してみたけれど、あまり変化を感じられない……」
スキンケアを一生懸命頑張っているのに、思うような結果が出ないと、「もっと自分に合う化粧品を探...
暮らしとセルフケア 肌のバリア機能が乱れるのはなぜ？乾燥や刺激との関係を知ろう
前回の記事では、肌のバリア機能についてお話ししました。
肌のバリア機能は、肌の水分が失われすぎるのを防ぎ、外部からの刺激を受けにくくする大切な働きです。
では、このバリア機能は、どんなときに乱れてしまうのでしょうか？...
暮らしとセルフケア 肌のバリア機能って何？乾燥や刺激から肌を守る仕組みを知ろう
「肌のバリア機能」という言葉、スキンケアをしていると一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
「バリア機能が低下すると乾燥しやすい」
「バリア機能を整えることが大切」
そんな言葉はよく見かけるけれど、
そもそも...
暮らしとセルフケア そもそも肌ってどうなってる？知っておきたい、肌の仕組み
「最近、肌が乾燥しやすい気がする」
「スキンケアを変えたいけれど、何を選んだらいいのかわからない」
「そもそも、化粧水や美容液って肌のどこに関係しているのかな？」
スキンケアについて調べていると、
「角層」
...
暮らしとセルフケア 秋になって「なんだか肌が違う？」と感じたら。季節の変わり目に見直したいスキンケア
朝晩の風が少しずつ心地よくなり、秋の訪れを感じる季節になりましたね🍂
でも、ふと鏡を見たときや洗顔をしたときに、
・「なんだか肌がカサつく」
・「ごわついて、化粧ノリがいまひとつ」
・「いつもより敏感に感じる」
...
暮らしとセルフケア こむら返りが気になるときに。おうちでできる足まわりの簡単セルフケア
今までの記事で、足がつる・こむら返りが気になるときの「水分やミネラルの摂り方（食事ケア）」についてお話ししました。
食事（身体の中）から身体の土台を整えることに加えて、日頃から心地よく身体を動かすこと（身体の外から）もセルフケアのひ...
Uncategorized こむら返りが気になるときに。毎日の食事で意識したい栄養素と簡単レシピ
以前の記事で、「こむら返りの原因や、突然足がつったときの対処法」、そして、「水分バランスに関わる電解質について」もご紹介しました。
今回は、そこでお伝えした「ミネラル」に注目してみたいと思います🌿
ミネラルは、私たち...