暮らしとセルフケア 突然、足がつったら？こむら返りの原因と、知っておきたい対処法・受診の目安
夜中に突然、ふくらはぎがギューッとつって、痛みで目が覚めたことはありませんか？
「足がつると、痛くてしばらく動けない…」
「最近、寝ているときに足がつることが増えた」
そんな経験がある方もいるかもしれません。
前回...
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暮らしとセルフケア 暑さを感じにくい日も要注意？高温多湿の季節に知っておきたい、脱水と水分補給
雨が続いていましたが、明日は急に気温が上がる予報ですね☀️
そんな季節の変わり目、気温の変化は、身体も環境の変化についていくのに忙しいものです。
先日、
「最近、足がつることがあるんです」
というお話を数名の方から...
暮らしとセルフケア 身近な食材で「守る力」を支える！インフルエンザ流行期に食べたいレシピ
前回は、インフルエンザが気になる今こそ「毎日の食事で身体の土台を整える大切さ」についてお話ししました。
「じゃあ、実際にどんなものを食べたらいいの？」
そう思った方に向けて、今回はスーパーで買える身近な食材でパパッと...
暮らしとセルフケア インフルエンザが早くも流行。今から始めたい、身体の「守る力」を支える食習慣
「今年はインフルエンザの流行が早いみたい」
そんな話を耳にすることが増えてきました。
今年は、例年より早い時期からインフルエンザの発生がみられています。
まだ暑さの残る9月。
「インフルエンザなんて、まだ先...
暮らしとセルフケア その頭痛、どう対処する？片頭痛と緊張型頭痛の見分け方とセルフケア
「頭が痛い……」
そんなとき、あなたはどうしていますか？
とりあえず薬を飲む。横になる。首や肩を揉む。冷やしてみる。それとも温める？
実は、「頭痛」とひとことで言っても、いくつかのタイプがあります。
その中でも、身...
暮らしとセルフケア 雨の日になると頭が重い…。天気の変化を感じた日にできるセルフケア
雨が近づくと、
「なんだか頭が重い…」
「朝からぼんやりする」
「いつもより身体がだるい気がする」
そんなふうに感じることはありませんか？
天気がぐずつく時期には、頭痛やめまい、だるさなどといった不調を感じる...
暮らしとセルフケア アロマは特別なものじゃない。今日の自分に寄り添う香りの選び方
「アロマを使ってみたいけれど、どの香りを選べばいいかわからない。」
そんなことはありませんか？
お店に行ったけれど、、
たくさんの精油が並んでいて、
「これはリラックス？」
「こっちはリフレッシュ？」
...
暮らしとセルフケア なんとなく疲れた日に、香りをひとつ。暮らしに取り入れるアロマの楽しみ方
なんとなく疲れた。
やることはたくさんあるけれど、なんだか気持ちがついてこない。
そんな日はありませんか？
しっかり休むほどではないけれど、
ちょっと気分を切り替えたい。
そんなときの私のおすすめは、香り（ア...
暮らしとセルフケア 「今日は何も作りたくない…」そんな日に。あなたに優しい頑張らない夜ごはん
仕事から帰ってきて、
「今日はもう、何もしたくない……」
そんな日ってありませんか？
ごはんを作る気力もない。
何を食べたいか考えるのも面倒。
でも、何も食べずに寝るのもなんだか心配。
そんな日は、無理...
暮らしとセルフケア 「なんだか呼吸が浅い気がする」と感じたら。1日の中でできる小さな呼吸ケア
ふと気づいたら、
「なんだか呼吸が浅い気がする」
「気づくと息を止めている」
「忙しいと、ちゃんと呼吸できていないような感じがする」
そんなことはありませんか？
仕事や家事に追われているとき。
スマホや...