暮らしとセルフケア 水分だけでは足りないことも？知っておきたい「電解質」と身体の水分バランス
水分補給について調べていると、「電解質」という言葉を目にすることがあると思います。
スポーツドリンクや経口補水液などで聞く機会はあっても、
「電解質って、そもそも何？」
「水を飲むだけでは足りないことがあるの？」
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暮らしとセルフケア 
暮らしとセルフケア 突然、足がつったら？こむら返りの原因と、知っておきたい対処法・受診の目安
夜中に突然、ふくらはぎがギューッとつって、痛みで目が覚めたことはありませんか？
「足がつると、痛くてしばらく動けない…」
「最近、寝ているときに足がつることが増えた」
そんな経験がある方もいるかもしれません。
前回...
暮らしとセルフケア 暑さを感じにくい日も要注意？高温多湿の季節に知っておきたい、脱水と水分補給
雨が続いていましたが、明日は急に気温が上がる予報ですね☀️
そんな季節の変わり目、気温の変化は、身体も環境の変化についていくのに忙しいものです。
先日、
「最近、足がつることがあるんです」
というお話を数名の方から...
暮らしとセルフケア 身近な食材で「守る力」を支える！インフルエンザ流行期に食べたいレシピ
前回は、インフルエンザが気になる今こそ「毎日の食事で身体の土台を整える大切さ」についてお話ししました。
「じゃあ、実際にどんなものを食べたらいいの？」
そう思った方に向けて、今回はスーパーで買える身近な食材でパパッと...
暮らしとセルフケア インフルエンザが早くも流行。今から始めたい、身体の「守る力」を支える食習慣
「今年はインフルエンザの流行が早いみたい」
そんな話を耳にすることが増えてきました。
今年は、例年より早い時期からインフルエンザの発生がみられています。
まだ暑さの残る9月。
「インフルエンザなんて、まだ先...
暮らしとセルフケア その頭痛、どう対処する？片頭痛と緊張型頭痛の見分け方とセルフケア
「頭が痛い……」
そんなとき、あなたはどうしていますか？
とりあえず薬を飲む。横になる。首や肩を揉む。冷やしてみる。それとも温める？
実は、「頭痛」とひとことで言っても、いくつかのタイプがあります。
その中でも、身...
暮らしとセルフケア 雨の日になると頭が重い…。天気の変化を感じた日にできるセルフケア
雨が近づくと、
「なんだか頭が重い…」
「朝からぼんやりする」
「いつもより身体がだるい気がする」
そんなふうに感じることはありませんか？
天気がぐずつく時期には、頭痛やめまい、だるさなどといった不調を感じる...
暮らしとセルフケア アロマは特別なものじゃない。今日の自分に寄り添う香りの選び方
「アロマを使ってみたいけれど、どの香りを選べばいいかわからない。」
そんなことはありませんか？
お店に行ったけれど、、
たくさんの精油が並んでいて、
「これはリラックス？」
「こっちはリフレッシュ？」
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暮らしとセルフケア なんとなく疲れた日に、香りをひとつ。暮らしに取り入れるアロマの楽しみ方
なんとなく疲れた。
やることはたくさんあるけれど、なんだか気持ちがついてこない。
そんな日はありませんか？
しっかり休むほどではないけれど、
ちょっと気分を切り替えたい。
そんなときの私のおすすめは、香り（ア...
暮らしとセルフケア 「今日は何も作りたくない…」そんな日に。あなたに優しい頑張らない夜ごはん
仕事から帰ってきて、
「今日はもう、何もしたくない……」
そんな日ってありませんか？
ごはんを作る気力もない。
何を食べたいか考えるのも面倒。
でも、何も食べずに寝るのもなんだか心配。
そんな日は、無理...